Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0665
Dati generali
| Nome Esercizio: | Palleggi contro al muro da inginocchiati a tempo |
| Data Aggiunta: | 07/06/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Multiformi/Specifici Pallavolo |
Descrizione sintetica
Palleggi a distanza di 1 metro dal muro, da inginocchiati, a tempo.Descrizione completa
L'atleta, in ginocchio a circa un metro dal muro, con i gomiti fissati alti, effettua una serie a tempo di palleggi, lavorando bene con i soli polsi e mantenendo le braccia bene alte (le spalle lavorano in modo statico, i polsi dinamico).
Note
Si consiglia di lavorare con serie attorno ai 60''-90'', prestando attenzione ad eventuali fastidi ai polsi di alcuni giocatori. I palleggiatori possono eseguire l'esercizio anche con palloni specifici.