Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0669
Dati generali
| Nome Esercizio: | Allenamento muro invadente con elastico teso sopra la rete |
| Data Aggiunta: | 09/06/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Valleriani Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Muro / Piano di rimbalzo |
Descrizione sintetica
L'obiettivo è quello di insegnare al giocatore a muro ad invadere il campo avversario il prima possibile e cioè appena le mani e le braccia superano il bordo superiore della rete.Descrizione completa
L'esecuzione dell'esercizio necessita di una corda parallela alla rete e posizionata circa 15-30 centimetri (variabile in base alle caratteristiche degli atleti a disposizione) sopra il bordo superiore della stessa.
L'esecuzione dell'esercizio prevede che l'atleta esegua un fondamentale di muro facendo passare le mani e le braccia tra il bordo superiore della rete e la corda senza toccare nessuna delle due. Tale movimento costringerà l'atleta a portare le mani il prima possibile in campo avverso impedendo il movimento di sola estensione delle braccia verso l'alto e di successiva invasione del campo avversario.
Note
L'obiettivo dell'esercizio può essere sul numero di ripetizioni oppure, meglio, sul numero di ripetizioni positive (muri invadenti senza toccare la rete o la corda).
Una possibile progressione potrebbe essere:
- Muri invadenti sul posto
- Muri invadenti con spostamento laterale lungo la rete, sia verso zona 2 che verso zona 4
- Muri invadenti con spostamento laterale e raddoppio della zona 2/4.