Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0735
Dati generali
| Nome Esercizio: | Isometria in piegata laterale |
| Data Aggiunta: | 20/06/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Nossa Antonio |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Isometrie a corpo libero |
Descrizione sintetica
Mantenimento isometrico della posizione in piegata laterale.Descrizione completa
Portarsi in posizione di piegata laterale verso destra. Il peso è sbilanciato sull'arto destro, che è piegato all'articolazione del ginocchio che tocca quasi terra. La gamba sinistra è completamente distesa ed il piede appoggia sulla parte interna. Le braccia assumono la posizione di bagher laterale e sono portate verso l'esterno, il braccio destro è all'altezza della spalla destra. Ripetere a sinistra.
Note
Variante: stessa posizione con un compagno che spinge una palla sul bagher dell'atleta impegnato nella posizione isometrica. Si aumenta così il lavoro a carico dell'articolazione della spalla.