Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0793
Dati generali
| Nome Esercizio: | Setters Suicide 5 |
| Data Aggiunta: | 22/07/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Agostini Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Alzatori |
Descrizione sintetica
Due carrelli palloni, due coach, due palleggiatori, due opposti, due centrali, quattro bande.Descrizione completa
Due carrelli palloni, due coach, due palleggiatori, due opposti, due centrali, quattro bande. Su tutti e due i campi, due lanci alla volta (alternativamente da un campo e dall'altro), il palleggiatore palleggia prima per una banda o per il centrale che attaccano (attacco libero), poi un altro pallone subito per l'opposto che deve attaccare sul palleggiatore avversario in difesa in posto 1. Dopo aver palleggiato questi due palloni il palleggiatore arretra a sua volta in posto 1 per la difesa (a questo punto il coach nell'altro campo lancia un primo pallone al suo palleggiatore per la banda o per il centrale e successivamente uno per l'opposto che deve attaccare sul palleggiatore in difesa (sull'uomo, forte) e così via.
Note
La banda che non attacca fa assistenza palloni (li rimette velocemente nel cesto del suo campo). Il centrale deve sempre fare il movimento, il palleggiatore deve sempre palleggiare in salto, la banda ed il centrale possono attaccare dove vogliono, invece l'opposto solo sul palleggiatore avversario in 2° linea. Il lavoro grosso del palleggiatore è quello di spostarsi continuamente dalla 1° alla 2° linea per la difesa e subito dopo per la costruzione. L'esercizio ha termine solo quando vediamo i palleggiatori che non riescono più a deambulare all'indietro (quindi quando rischiano di farsi male perchè non hanno più appoggi sicuri del piede, qui gli allenatori devono prestare molta attenzione). Chiedere a tutti ritmo massimo.