Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0824
Dati generali
| Nome Esercizio: | Posizione di flessione con due palle sotto le mani |
| Data Aggiunta: | 29/08/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Propriocettiva / Spalla |
Descrizione sintetica
Esercizio di propriocettiva per la spalla.Descrizione completa
L'atleta si pone in posizione di piegamento sulle braccia (con l'appoggio su piedi e mani e la schiena bene in linea alle gambe ed, eventualmente, il solo sedere leggermente più in alto), con due palloni sotto le mani. Trovato l'equilibrio, inizia a muovere leggermente i palloni mediante l'utilizzo dei polsi. Oltre a sviluppare la propriocettiva, l'esercizio fa lavorare in isometria tutti i muscoli del tronco e delle braccia.
Note
L'esercizio è svolto a tempo. Se risulta troppo difficile, lavorare con una sola palla, oppure in appoggio sulle ginocchia.