Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0825
Dati generali
| Nome Esercizio: | Extra - Rotazioni con elastico |
| Data Aggiunta: | 29/08/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Rafforzamento con elastici |
Descrizione sintetica
Esercizio per gli extrarotatori della spalla.Descrizione completa
Elastico fissato alla spalliera all'altezza del gomito. Atleta posto perpendicolarmente alla spalliera. Afferrato l'elastico, si blocca il gomito al busto (possibilmente ponendo in mezzo un pallone) e si effettuano delle rotazioni esterne della spalla, al fine di far lavorare gli extra-rotatori). E' fondamentale mantenere la spalla che lavora bassa e non alzarla (avvicinamento verso il collo). Il perno del movimento deve essere la spalla, non la schiena (che invece rimane ben ferma): per favorire questo, è consigliabile eseguire l'esercizio con un piede davanti all'altro.