Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0826
Dati generali
| Nome Esercizio: | Tirate alte diagonali ed estensione gomito con elastico |
| Data Aggiunta: | 29/08/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Rafforzamento con elastici |
Descrizione sintetica
Esercizio di prevenzione per spalla e gomito.Descrizione completa
L'atleta ferma l'elastico sotto il piede opposto al braccio che lavorerà . Il braccio afferra l'elastico e, posto il gomito subito in alto, tira lo stesso con la spalla, mantenendo la mano attaccata al busto. Una volta completato il movimento (generalmente, la mano arriva fino all'altezza dello sterno o del volto) è possibile distendere il gomito, facendo molta attenzione a non spostarlo. Il ritorno sarà suddiviso in due fasi: chiusura del gomito e riabbassamento della spalla. L'esercizio deve essere svolto a velocità molto controllata. Mantenere un piede avanti all'altro per evitare di inarcare la colonna vertebrale.