Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0858
Dati generali
| Nome Esercizio: | Serie di 5 esercizi guidati alla speed ladder |
| Data Aggiunta: | 10/09/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Bandino Francesco |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Velocità / Speed Ladder |
Descrizione sintetica
Serie di 5 esercizi alla speed ladder.Descrizione completa
1) Skip mettendo un piede in ogni gradino + scatto di 10 mt
2) Skip mettendo 2 piedi nello stesso gradino + scatto di 10 mt
3) Passo laterale a zig zag in avanzamento + scatto di 10 mt
4) Passo avanti e indietro con la speed ladder orizontale + scatto di 10 mt
5) Passo saltellato con la speed ladder orizontale + scatto di 10 mt
2) Skip mettendo 2 piedi nello stesso gradino + scatto di 10 mt
3) Passo laterale a zig zag in avanzamento + scatto di 10 mt
4) Passo avanti e indietro con la speed ladder orizontale + scatto di 10 mt
5) Passo saltellato con la speed ladder orizontale + scatto di 10 mt
Note
Gli esercizzi 4 e 5 devono essere eseguiti facendo fare lo scatto finale una volta giradosi verso destra e una volta verso sinistra.