Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0860
Dati generali
| Nome Esercizio: | Cadute e rimbalzi reattivi |
| Data Aggiunta: | 10/09/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Bandino Francesco |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Pliometria gambe |
Descrizione sintetica
Cadute da una data altezza con successivo salto massiale.Descrizione completa
Partendo da sopra una panca o un gradone, lasciarsi cadere e rimbalzare verso l'alto.
Note
Nota: l'altezza della caduta dovrebbe essere stabilita di volta in volta, quella ideale infatti è quella che dà come risultato il rimbalzo più alto.
Attenzione: gli esercizi pliometrici sono molto utili, ma possono anche essere dannosi se non eseguiti correttamente; perciò assicuratevi che il terreno su cui si cade non sia troppo duro e che le scarpe degli atleti siano idonee.
Varianti: inserire il movimento delle braccia, magari con il vertex.
Attenzione: gli esercizi pliometrici sono molto utili, ma possono anche essere dannosi se non eseguiti correttamente; perciò assicuratevi che il terreno su cui si cade non sia troppo duro e che le scarpe degli atleti siano idonee.
Varianti: inserire il movimento delle braccia, magari con il vertex.