Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0904
Dati generali
| Nome Esercizio: | Doppie andature sui 18 metri |
| Data Aggiunta: | 18/09/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Fisico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Fisici / Velocità / Andature |
Descrizione sintetica
Andature pre-atletiche alternate sui 18 metri, poi recupero sul lato corto del campo.Descrizione completa
Si eseguono due andature per i 18 metri di campo (una sui 9 metri e una gli altri), poi si recupera sul lato corto. L'accoppiamento di andature è tale da alternare i movimenti:
- Corsa calciata + Skip basso
- Corsa calciata + Skip alto
- Corsa calciata + Skip laterale basso
- Passo incrociato + Skip laterale
- Corsa indietro + Skip all'indietro
- Calciata all'indietro + Skip all'indietro
- Corsa calciata + Passo balzato
Note
Ogni esercizio può essere svolto nelle dovute varianti:
- Versione base
- Versione a ginocchia alte
- Versione monopodalica
- Versione a calcio largo
- Versione laterale
- Versione frontale
- Eccetera...