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Scheda Esercizio #0955

Dati generali

Nome Esercizio: Alzate Alternate sui 3 metri
Data Aggiunta: 14/10/2008 (Più di un anno fa)
Autore: Giacobbe Giovanni
Preferito: Questo esercizio non fa parte della tua collezione
Tipologia: Analitico
Percorso: Tutti gli esercizi / Alzatori

Descrizione sintetica

3 Palleggiatori o 2 Palleggiatori e un assistente.

Descrizione completa

Un assistente (può essere il terzo palleggiatore) sistemato in Z4. 2 Palleggiatori (A1 e A2) uno in zona d'alzata e l'altro sui 3 metri.
L'assitente palleggia ad A1, che si trova sui 3 metri, alzata precisa all'assistente.
Rapida inversione di posizione tra A1 e A2.

Note

Se l'assitente è un terzo palleggiatore, la rotazione tra i 3 avviene ogni TOT.
TOT = obiettivo specifico, tipo n alzate buone, n palloni...

Note:
  • L'assitente ha l'obbligo di valutare ad alta voce l'alzata.
  • Una variante da aggiungere in progressione è che l'assistente, invece che palleggiare, piazzi una palla o attacchi con forza una palla verso A1.