Volley Coaching System
Scheda Esercizio #0990
Dati generali
| Nome Esercizio: | Recupero toccata lunga in corsa e bagher rovesciato, a coppie |
| Data Aggiunta: | 22/11/2008 (Più di un anno fa) |
| Autore: | Asta Andrea |
| Preferito: | Questo esercizio non fa parte della tua collezione |
| Tipologia: | Analitico |
| Percorso: | Tutti gli esercizi / Difesa |
Descrizione sintetica
A coppie, uno lancia una palla lunga e l'altro effettua un recupero dopo aver corso e utilizzando il bagher rovesciato.Descrizione completa
A coppie, perpendicolari a rete. A, sotto rete, ha la palla in mano, B è pronto in difesa di fronte a lui, intorno ai 5 metri. A effettua diverse finte di lancio (se il compagno inizia a correre, può anche fare un lancio cortissimo per recupero in tuffo avanti), poi effettua un lancio molto lungo (oltre la linea di fondo campo). B corre e recupera in bagher rovesciato, avendo come obiettivo la palla nei pressi dei tre metri.
Note
L'esercizio è molto stimolante e divertente, però richiede spazio in fondo alla palestra.