Orbene, ieri abbiamo consegnato la nostra relazione di primo grado, pertanto ora posso anche pubblicarla e aprire nuovi spunti di discussione. Anzitutto, colgo l’occasione per ringraziare tutti i preziosi consigli ricevuti da altri allenatori. Siete stati davvero preziosi.
Dati Squadra
| Gruppo | Under 18 |
| Sesso | Maschile |
| Allenatore – Relatore | Asta Andrea |
Dati Allenamento
| Periodo | Agonistico |
| Orario | 19:00 – 21:00 2 ore |
| Luogo necessario | 1 palestra con campo da gioco Non sono necessari spazi eccessivi al di fuori del campo. |
| Materiale necessario | 2 carrelli, 1 tavolo, Cinesini o Gesso |
| Atleti | 10 Atleti 1 Palleggiatore, 3 Schiacciatori, 4 Centrali, 1 Opposto, 1 Libero |
| Allenatori | 1 allenatore |
| Tema assegnato | Allenamento della fase ricezione punto, in particolare delle rotazioni deboli e in rapporto al tipo di battuta avversaria. |
| Tema Principale | Ricezione |
| Tema Secondario | Attacco |
Appunti Teorici
Supposizioni sui giri deboli:
- I nostri giri deboli sono la P1, perché dobbiamo far ricevere e attaccare lo schiacciatore da destra, e la P4, perché il secondo schiacciatore titolare fa fatica ad attaccare contro muro piazzato dopo aver ricevuto.
- I servizi che incontriamo in campionato sono: 80% Floating, 20% Jump Spin.
Il carico è modulato per una seduta da Mercoledì/Giovedì (allenamento 2 di 3) da 120 minuti:
- 15′ Riscaldamento fisico
- 10′ Riscaldamento tecnico
- 55′ Analitico/Sintetico
- 40′ Globale
Le posizioni di ricezione sono adattate in questo modo:
- Posizione di partenza: circa 5-6 metri da rete
- Battuta floating dagli spigoli: ci si sposta in modo da trovarsi su una circonferenza che ha come centro il battitore e passi per i tre ricevitori
- Battuta floating da lontano: passo avanti
- Battuta jump a rotazione: passo indietro
- Battuta corta: se possibile, mettere a terra il ginocchio interno
Le zone di conflitto sono gestite secondo la politica della “priorità a sinistra“: la responsabilità è del giocatore che si trova a ricevere la palla a sinistra.
Secondo gli schemi di ricezione adottati (ricevono i 2 schiacciatori ed il Libero), si hanno queste osservazioni:
- S2 riceve 4 volte in Z5, 1 volta in Z6, 1 volta in Z1
- S1 riceve 2 volte a zona
- L riceve 3 volte in Z1 e 3 volte in Z6
La fase globale sarà gestita come segue:
- I giri deboli saranno allenati ad obiettivo
- I giri “normali” saranno allenati a punteggio
Ore 19:00
Riscaldamento fisico
Il riscaldamento fisico è composto da una fase di attivazione motoria ed aumento della temperatura corporea (mobilità articolare, corsa o salto della corda), una fase di andature per il campo di gioco, per la velocità dei piedi, ed una piccola parte di potenziamento a corpo libero.
Nota: se necessario, alcuni atleti eseguono riscaldamenti personalizzati.
Ore 19:15
Riscaldamento tecnico
Due giocatori in ricezione nelle Zone 5 e 1. Un lanciatore da Z1 fa un lancio in una delle due zone. Un giocatore alza preciso alto in Z4, recupera la palla al volo e corre in fila a lanciare. Un giocatore fuori dal campo dietro ai ricevitori sta in attesa ed entra al posto di chi ha ricevuto. Chi ha ricevuto va ad alzare. Chi ha lanciato va in attesa.
Nota: anche gli alzatori eseguono il circuito, così completano il riscaldamento fisico e tecnico.
Finalità: il riscaldamento ha lo scopo di prendere confidenza con il gesto tecnico del bagher d’appoggio, che tornerà utile per le ricezioni di battute floating.
Ore 19:25
CAMPO A
Analitico Ricezione a destra
Ricevono due schiacciatori su 2/3 di campo nelle zone 1 e 6. Il terzo schiacciatore è a fare riferimento e ripassa i palloni ai battitori del proprio campo.
Vengono eseguiti 3 servizi Floating e uno a rotazione da sopra il tavolo.
Si ruota raggiungendo 10 punti:
- +2 Ricezione #
- +1 Ricezione +
- -1 Ricezione – =
Battono due centrali e ruotano (compreso quello in riferimento per il Libero) ogni 9 battute floating.
CAMPO B
Analitico Ricezione Libero
Riceve un Libero su metà campo a destra. Battono un opposto e un centrale, con battuta libera al salto. In caso di errore, subito Palla Jolly (1).
Il Libero deve raggiungere l’obiettivo di 11 punti su 10 palle, con punteggio:
- +2 Ricezione #
- +1 Ricezione +
- -1 Ricezione – =
L’alzatore alza 10 palle avanti e 10 indietro, ciclicamente.
Finalità: analitico di ricezione su diversi tipi di servizio. Ricordare ai giocatori di adattare la posizione di partenza in base al tipo di servizio che verrà eseguito.
Ore 19:50
CAMPO A/B
Sintetico Ricezione e Attacco
Un Libero si alterna con uno schiacciatore nella ricezione di Zona 6. Un altro schiacciatore riceve in Zona 5. Tre giocatori servono liberamente, dopo ogni errore segue una palla Jolly (1). Dopo ogni servizio segue una Free Ball dell’allenatore, da appoggiare all’alzatore e per l’attacco del centrale. Due giocatori sono a muro.
Turni: si gira dopo 8 giri completi.
(*) In questo turno, S3 mura in Zona 4 e la prima palla è attaccata dall’opposto.
Attacco dei centrali: Il centrale lavora in questo modo: 4 attacchi partendo da Zona 3, 2 partendo da Zona 4, 2 partendo da Zona 2.
Finalità: ricezione a sinistra, riscaldamento attacco.
Salti: 8 salti per il centrale in attacco, 8 per lo schiacciatore, 16 per il centrale a muro, 8 per l’opposto a muro.
Note:
- S2 fa due turni in Zona 5, poiché è quello che, anche in gara, ci riceve più spesso (4 rotazioni su 6).
- Il primo turno simula la ricezione che sussiste in P4
Lavorare bene sulla gestione della zona di conflitto: se la battuta arriva da sinistra (Z5), chiedere al giocatore in Zona 6 di coprire quanto più possibile il compagno di prima linea.
Ore 20:20
Globale P1 – 1B + 2FB ad obiettivo
Sestetto in P1, gli altri 4 giocatori si dispongono come segue:
- Tre giocatori a muro (a seconda della palla, uno scende in difesa)
- Un giocatore al servizio ed in difesa
I titolari giocano una serie di 3 palloni come segue:
- 1 Servizio libero delle Riserve, da vincere con il primo scambio
- 1FB servita dall’allenatore a S1, che riceve e attacca da Z2
- 1FB servita dall’allenatore a S1, che riceve per attacco libero a scelta di P
L’obiettivo è raggiunto se, per 3 volte, vengono vinte almeno 2 azioni, di cui una obbligatoriamente la palla battuta dalle riserve.
L’errore al servizio comporta la ripetizione dello stesso, sotto forma di Jolly Ball (1).
La scelta del posizionamento delle riserve è fatta in base alle caratteristiche dei battitori a disposizione, tenendo presente di ruotare bene i 3 centrali a muro.
Globale P4 – 1B + 2FB ad obiettivo
Sestetto in P4, gli altri 4 giocatori si dispongono come segue:
- Tre giocatori a muro (a seconda della palla, uno scende in difesa)
- Un giocatore al servizio ed in difesa
I titolari giocano una serie di 3 palloni come segue:
- Servizio delle riserve con obiettivo Zona 5 o Zona 6 (gestione della zona di conflitto tra S2 e S1)
- 1FB servita dall’allenatore a S2, che riceve e attacca contro muro a 2 piazzato (gli altri due giocatori riserve si dispongono in difesa su parallela e diagonale fuori muro)
- 1FB servita dall’allenatore a destra e gioco libero (l’alzatore deve entrare rapidamente e correre sotto la palla)
L’errore al servizio comporta la ripetizione dello stesso, sotto forma di Jolly Ball (1).
L’obiettivo è raggiunto se, per 3 volte, vengono vinte almeno 2 azioni, di cui una obbligatoriamente la palla battuta dalle riserve.
La scelta del posizionamento delle riserve è fatta in base alle caratteristiche dei battitori a disposizione, tenendo presente di ruotare bene i 3 centrali a muro.
Ore 20:40
Globale P6 – P3 – P5 – P2
Si giocano ciclicamente 4 azioni:
- FB da giocare a sinistra (Zona 3, Zona 4); le riserve piazzano muro a 2 e difesa su diagonale e parallela
- FB da giocare a destra (Zona 2 o Zona 1, Zona 3); le riserve piazzano muro a 2 e difesa su diagonale e parallela
- Servizio da terra delle riserve, scegliendo il punto di partenza della battuta (errore al servizio comporta la perdita di un punto e ripetizione dello stesso)
- Servizio “difficile” delle riserve, a scelta tra: servizio Jump a rotazione o flottante, servizio floating da lontano (errore al servizio consente la ripetizione dello stesso senza conseguenze, secondo errore comporta obbligo di Jolly Ball (1), dal terzo in poi sottrazione di un punto e ripetizione di Jolly Ball (1)).
Si parte 18-22 per le riserve, ogni azione vale un punto e si vince a 25 con scarto di 2.
Ore 21:00
Defaticamento
- Serie di addominali e dorsali
- Allungamento
1 Per palla Jolly si intende un servizio Floating da terra, da non sbagliare.
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Ciao, complimenti davvero per la professionalità, la passione e la serietà del tuo lavoro. Sto facendo il corso di primo grado di allenatore e trovo il tuo sito ricco di spunti interessantissimi e utilissimi. Complimenti davvero! Luciano
P.s: ho giocato 22 anni a pallavolo, ma non si finisce mai di imparare! :-))
Complimenti !!! Io sono un primo grado e metto la tua stessa passione per il volley … è bello condividere questi documenti .. complimenti per la preparazione e per l’umiltà ..