A circa un anno di distanza dal precedente lavoro sull’U14 maschile, sono oggi a proporre il “sequel” di quel documento, incentrato questa volta sulla categoria Under 16 maschile. Come nell’altro caso, si tratta di una serie di considerazioni e appunti accumulati in un anno con la squadra che ho allenato a Modena.
Di seguito il link per il download in due versioni (una più adatta alla stampa, una più indicata per la visualizzazione su PC/Tablet) e la descrizione di tutte le parti del documento.
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- Allenamento U16 (versione stampa) (13350 download)
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Introduzione: Under 16 maschile
L’anno scorso, dopo il mio primo anno alla guida di un gruppo Under 14, ho pensato di raccogliere idee, congetture, metodologie ed esercizi utilizzati durante la stagione, per comporre un documento – schematico e il più possibile pratico – che potesse essere per me una relazione e per chiunque fosse interessato uno spunto per il proprio lavoro.
Quest’anno ho invece lavorato con un gruppo Under 16, sempre maschile, formato in gran parte dai “miei vecchi U14”, più qualche inserimento. Vista la personale soddisfazione del lavoro pubblicato la scorsa stagione, quest’anno ho deciso di iniziare fin da subito a predisporre il materiale per una relazione finale sotto forma di diapositive: il risultato è questo documento.
Il vantaggio di partire da subito con l’idea di una relazione finale è che, così facendo, questo documento non riporta stralci, spezzoni o riadattamenti del lavoro di quest’anno…riporta proprio il lavoro stesso! L’unica variazione fatta, naturalmente, è stata quella di eliminare alcune informazioni “riservate”, ossia specifiche dei ragazzi che ho allenato.
Come per l’altro documento, questo elaborato non potrà essere completo, non potrà contenere verità assolute, non potrà essere sempre chiaro ed esaustivo: l’obiettivo è che, semplicemente, sia qualcosa.
Contesto
- Contesto di lavoro
- Il problema più grosso
Atleti
- Tipologie di atleti
- La ricerca del talento
- Tipologie di talento secondo il CQN
Programmazione
- Scopi delle programmazioni: gerarchia delle programmazioni
- Programmazione annuale
- Programmazione dei macro-cicli
- Programmazione dei meso-cicli
- Programmazione settimanale
- Programmazione delle singole sedute
Programmazione annuale
- Obiettivi
- Programmazione degli obiettivi annuali
- Programmazione dei contenuti: macro-obiettivi, micro-obiettivi e loro importanza
- Programmazione delle pre-condizioni
- Programmazione dei tempi
Programmazione dei macro-cicli
- La fase di introduzione
- La fase preparatoria
- Le tre fasi agonistiche
- La fase transitoria
Programmazione dei meso-cicli
- Struttura tipica di un meso-ciclo: obiettivi e legame con gli obiettivi della programmazione annuale
- Struttura della “settimana tipo”
Programmazione settimanale
- Obiettivi
Programmazione e costruzione della seduta di allenamento
- Analisi dei vincoli di programmazione
- Definizione degli obiettivi della seduta
- Parte di attivazione motoria
- Parte di attivazione fisico-tecnica
- Parte tecnica principale
- Attacco
- Parte situazionale
- Defaticamento
- Strutture differenti
- Variabilità delle programmazioni
Obiettivi del Direttore Tecnico
- La figura del Direttore Tecnico
- Come fare in assenza di un Direttore Tecnico?
- Obiettivi del Direttore Tecnico
Obiettivi tecnici
- Obiettivi assoluti
- Percorso di alzata per alzatori e alzata per tutti
- Battuta-Ricezione in tutti i modi
- Altezza e potenza del colpo d’attacco lungo rincorsa
- Costruzione di 2 tempi per l’attacco
- Correlazione con il “prima” e con il “dopo”
- Direzionamento del colpo d’attacco
- Percorso didattico sul muro
- Difesa
- Obiettivi per U14
Programmazione fisica
- Fasi sensibili
- Priorità per le singole capacità condizionali
- Struttura settimanale classica
- Sovraccarichi (cenni)
Periodo introduttivo
- Obiettivi
- Struttura settimanale
- Dettagli sedute (18 sedute)
Periodo preparatorio
- Schema tipo settimanale
- Obiettivi settimanali per fondamentale
Obiettivi individuali
- Definizione
Modelli tecnici – Palleggio
- Palleggio frontale d’alzata (focus: azione elastica delle mani)
- Palleggio d’alzata rovesciato
- Priorità per gli alzatori
- Palleggio in sospensione e in salto
- Gestione palloni sulla rete
- Compiti delle dita nel palleggio
- Gestione traiettorie
- Personalità
Modelli tecnici – Bagher
- Bagher d’appoggio frontale
- Bagher d’appoggio obliquo
- Bagher laterale di ricezione
- Intervento su palla corta
- Palleggio d’appoggio
- Ricezione
- Preparazione della ricezione
- “Scuola di ricezione”
- Ricezione servizi salto spin
Modelli tecnici – Attacco
- Rincorsa d’attacco
- Braccio d’attacco
- Punto di impatto
- Attacco di secondo tempo
- Attacco di palla Super esterna (focus: tempi della Super)
- Attacco di palla Alta esterna
- Attacco di palla Tre
Modelli tecnici – Battuta
- Battuta float
- Battuta salto float
- Battuta salto spin
- Direzionamento battuta
Modelli tecnici – Muro
- Muro sul posto
- Muro dopo traslocazione
- Muro di gruppo
Modelli tecnici – Difesa
- Tipologie di difesa
- Zone obiettivo
- Considerazioni varie
- Posture
- Contenimenti
- Fasce di intervento
- Difesa nella figura
- Difesa acrobatica laterale
- Difesa acrobatica frontale
Modello tattico di riferimento – Introduzione
- Obiettivi
- Sviluppo tecnico e tattico
- Flusso di gioco
Modello tattico di riferimento – Fase Cambio Palla
- Analisi rotazioni
- Sistema 6-2 e dettaglio schemi di ricezione (P1, P6, P5 e varianti)
- Sistema 5-1 e dettaglio schemi di ricezione
- Rotazioni: principi generali
- Adattamento sulla zona di servizio
- Larghezza dei ricevitori
- Distanza da rete e intervento prioritario
- Valutazione della traiettoria
- Classificazione battitori (a priori e a posteriori)
- Eccezioni in ricezione
- Alzata
- Chiamate per l’attacco (schemi d’attacco)
- Base del centrale
- Distribuzione con ricezione lungo la rete
- Gioco a rete stretta e in combinazione
- Scelte di distribuzione: criteri ed evidenze
- Tipi di alzata
- Tattica individuale del colpo d’attacco
- Eccezioni in attacco
Modello tattico di riferimento – Fase Break Point
- Analisi rotazione avversaria
- Rischi al servizio
- Schemi collettivi al servizio
- Schemi collettivi muro-difesa
- Posizioni d’attesa base
- Cronologia minacce
- Eccezioni in attesa
- Classificazione attaccanti
- Obiettivo difesa
- Le chiamate di muro
- Sistemi muro-difesa 2-1-3, 2-0-4
- Sistemi muro-difesa contro attacco dal centro e lungo la rete
- Analisi ricezione avversaria
- Eccezioni a muro
- Free ball
- No-Muro
- Fase di difesa ed eccezioni
- Keypoint tecnici: Muro e Difesa
- Organizzazione contrattacco
- Ricostruzione
- Sistema di copertura
- Copertura minima a doppia L
- Copertura estesa ad archi di circonferenza
- Tecnica e tattica individuale di copertura
- Riassunto responsabilità
- La nostra filosofia di gioco
Metodologia
- Principi
- Scala di priorità
- Gestione allenamenti
- Fogli presenze e rendimenti
- Lavoro a stazioni
- Allenamento dei fondamentali: caratteristiche e problematiche
- Strategie di rilevazione e correzione degli errori tecnici e tattici
- L’errore grave
- Riunione pre-gara
- Riscaldamento pre-gara
- Gestione time-out
- Studio dell’avversario
Analisi statistica
- Analisi dei punti
- Analisi delle situazioni
- Modello Trofeo delle Province Bologna Maschile, 2011/2012
Gestione del gruppo
- Il ruolo dell’allenatore
- La costruzione della squadra
- Il capitano
- La doccia
- Politiche di turn over
- Politiche titolari e riserve
- Rapporto con i genitori
- Rapporto con i dirigenti
- Regole generali di squadra
- Regole per i collegiali
Eserciziario
- Esercitazioni per il riscaldamento
- Esercitazioni per il riscaldamento tecnico e la tecnica di base
- Esercitazioni per gli alzatori (focus: intensivo alzatore)
- Esercitazioni per battuta e ricezione
- Esercitazioni per l’attacco
- Esercitazioni per il muro
- Esercitazioni per la difesa
- Verso il sintetico
- Esercitazioni globali
- Esempi di schede fisiche
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